26 sept. 2018

10 conseils pour garder sa motivation sur du long terme

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Janvier et Septembre sont deux mois connus pour être des périodes de changement au cours desquelles on se fixe de nouveaux objectifs. Toutefois, on a beau être hyper motivés quand on s'attaque à un nouveau défi, il est difficile de conserver cette motivation sur du long terme. Je suis partie à la recherche de conseils adaptés à tout projet basé sur du long terme tels que des études, une perte de poids, un changement de vie... Voici mes 10 conseils pour garder sa motivation sur du long terme.

Se fixer des objectifs mensuels

Pour un projet à long terme, il faut prioriser les étapes et faire un rétro-planning pour voir les étapes qui vont échelonner le parcours. À chaque étape, il faut se fixer un objectif. Un objectif doit être SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel).

Se créer un environnement sain

Je ne vais pas te dire de garder ta maison propre et rangée si tu arrives à travailler dans un environnement plus bordélique et créatif. Quel que soit ton projet, il faut t'y atteler dans un environnement sain, qui te ressemble et dans lequel tu te sentes bien. Il est aussi important de manger sainement, tu connais la chanson 5 fruits et légumes par jour, ne pas manger trop sucré ni trop salé, etc. L'alimentation joue un rôle important sur le mental et a une répercussion sur la motivation.

S'entourer des bonnes personnes

Quand on est pris dans un projet qui demande beaucoup de temps, il est important d'avoir un entourage compréhensif et qui saura trouver les mots pour nous motiver. Parmi les personnes qui te soutiennent, je trouve que c'est une bonne idée de choisir un mentor. Une personne qui est peut-être passée par là avant, une personne a qui parler des moments difficiles et des réussites. C'est aussi un regard extérieur sur ton projet et donc qui ne se posera pas les mêmes questions. De plus, elle peut être aussi un rappel pour savoir où tu en es : "Tu m'avais parlé que pour ce mois-ci, tu avais tel objectif, où en es-tu ?". En aucun cas, il ne faut s'isoler.

Se récompenser

Chaque réussite, chaque étape franchie doivent être célébrées. Quand on planifie quelque chose sur du long terme, on commence à trouver le temps long, on se dit que les choses ne vont pas assez vite. S'offrir une récompense joue un rôle important sur le moral. Selon le type d'obstacle franchi, il faut choisir une récompense adaptée. Ces moments de bonheur permettent d'éloigner le stress et d'apporter de la valeur aux sacrifices qu'on peut faire.

Analyser ses échecs

Il faut s'y préparer, il y aura forcément des échecs sur la route. Évidemment, ce type d'évènement influe sur le moral. Il faut comprendre ce qui n'a pas fonctionné et surtout ne pas en faire une montagne. Les échecs sont essentiels pour parvenir à la réussite.

Se divertir

Quand on commence un projet sur du long terme, c'est que généralement les enjeux sont importants. Avant une échéance importante, il faut savoir faire une pause et respirer. Ne pas faire de coupure peut s'avérer inefficace et le cerveau s'épuise.

Trouver des sources d'inspiration

Il est normal qu'il arrive d'avoir des petits coups de mous et des baisses de moral. Quand cela arrive, je te conseille d'avoir à portée de mains un cahier ou Pinterest pour noter et retrouver tes sources d'inspirations : des photos, des personnes que tu admires, des citations, des mots de ton entourage ou que tu auras écrit toi-même pour te rappeler tes objectifs.

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Ne pas se comparer aux autres

Tu es unique et tu as ta propre histoire. Souvent, on se compare aux autres parce que c'est un repère pour évaluer nos propres performances. Il ne faut pas oublier que chacun avance à son rythme, que nous n'avons pas les mêmes objectifs, ni le même parcours. L'attitude à adopter envers les autres devrait toujours être de la bienveillance : il faut être heureux de les voir réussir. Cette vague de positivité ne pourra que t'être rendue.

Mesurer le chemin parcouru

Quand on a la tête dans le guidon, on a tendance à ne plus voir ce qui se passe autour de nous et de perdre peu à peu la passion qui nous animait. Il ne faut pas perdre de vue les raisons pour lesquelles on s'est lancé ce défi. Il est important de mesurer le chemin parcouru, voir ce qui a été accompli et s'en montrer fière. La route qui reste à parcourir n'en sera que plus légère.

Aller à l'essentiel

Quand un projet nous tient à cœur, on a tendance à se mettre de la pression et se montrer trop exigeant envers soi-même. Il faut savoir se contenter de ce qu'on a même si ce n'est pas parfait. Il faut savoir aller à l'essentiel et ne pas oublier que plusieurs chemins peuvent mener à un même objectif.



Garder sa motivation - Black Pivoine


Quelle est ton astuce pour rester motivé(e) ?

Estelle

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2 commentaires

  1. Hello ^^ Je découvre ton joli blog avec cet article. Ce sont de très bons conseils. J'aime particulièrement l'idée du mentor, moi qui suis du genre à m'isoler. Encore faut-il trouver la bonne personne :)
    Merci pour ces astuces, bisous !

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    1. Oh merci beaucoup =)
      Oui il faut trouver quelqu'un de confiance et qui saura nous dire les choses avec transparence =)

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